Белковая диета плюсы и минусы

Белковая диета: плюсы и минусы.
В интернете можно найти информацию об огромном количестве различных диет.1. По мнению многих людей, занимающихся похудением (и экспертов), одной из самых эффективных диет является белковая. В отличие от углеводной диеты, она не наносит вреда организму и отлично сочетается со спортом.
Белковая диета полностью исключает из меню продукты, содержащие жиры и углеводы, но это компенсируется отличной витаминной основой в виде цитрусовых (если нет аллергии).
Существует 2 типа белковых диет. Результаты 2-х видов диеты сопоставимы.
Белковая диета: правила.
Правила этой диеты очень просты, и если вы будете тщательно им следовать, то сможете сбросить 5-10 килограммов за относительно короткий промежуток времени. Давайте познакомимся с ними поближе：
Есть и пить что-либо, кроме воды, строго запрещено за 3 часа до сна. Необходимо регулярно питаться от 1 до 6 раз в день. Употребление алкогольных и кофейных напитков строго запрещено. Содержание жира в используемых продуктах должно быть минимальным. За 1 день нужно выпивать не менее 2 литров воды.
Белковая диета: меню на 1 неделю.
При такой диете человеку необходимо питаться 1 раз 6-7 в день. Это зависит от тебя.
Завтрак.
Завтрак должен быть легким. Разрешается употреблять сырые яйца, пить зеленый чай, съедать 1 яблоко или пить молоко 1 раз в день. Вы должны есть либо молоко, либо яблоки.2-й завтрак должен быть более сытным, чем первый, но и менее калорийным. Вы можете съесть 1 вареное яйцо с черным хлебом или вареную колбасу с черным хлебом. Также вы можете купить не более 100 граммов отварного мяса и всего около 200 граммов обезжиренного творога.
Обед.
Обед должен быть наиболее насыщенным по сравнению с другими приемами пищи. Диетологи настоятельно рекомендуют употреблять легкие овощные супы, куда при необходимости можно добавить отварное мясо. Мясо следует употреблять на обед - 150-200 граммов отварного мяса. На обед вы также можете съесть отварной картофель, но не более 2 картофелин.
Послеобеденный чай.
Полдник - это переходный этап между обедом и ужином, поэтому он должен быть как можно более легким. Часто вы также можете съесть 1 яблоко, 100 граммов легкого салата и 100 граммов отварного мяса на полдник.
Обед.
Ужин такой же, как и полдник, а количество приемов пищи увеличивается в 2 раза. Перед сном рекомендуется выпить 1 столовую ложку обезжиренного молока, 1 столовую ложку яблочного сока и 1 столовую ложку кефира.
Белковая диета: противопоказания.
Эта диета строго запрещена：
Люди, страдающие от регулярных болей в суставах; люди с проблемами сердца; люди с желудочно-кишечными расстройствами.
Преимущества диеты с высоким содержанием белка.
Первым и самым важным положительным моментом является то, что эта диета идеально подходит для любителей спорта, потому что необходимый организму белок обеспечивается в нужном количестве. Белковая диета может сопровождаться чувством голода только в течение первых 2 дней, после чего организм быстро привыкает к новому рациону. Также эта диета абсолютно не вызывает головных болей и болей в желудке, то есть того, что может вызвать углеводная диета. Эта диета является отличным видом спортивного питания. Тогда появится упругость бедер, кожа будет выглядеть подтянутой и молодой, исчезнет целлюлит.
Эта диета не приводит к немедленной потере веса, но результат более стабилен, чем большинство таких же краткосрочных диет.
Белковая диета: недостатки.
Эта диета является спортивной и тонизирующей, но чрезмерные физические нагрузки все равно могут привести к ослаблению организма. Белковая диета увеличивает вероятность получения травм во время тренировки. Эта диета рекомендуется только тем, у кого есть время и возможность заниматься фитнесом. Последний минус - самый неприятный, но наиболее типичный из всех диет. При любой диете организму не хватает витаминов, поэтому диетологи рекомендуют пить поливитаминные препараты после еды.
Вместо выводов.
Мало кто знает, что значительная часть неприятных последствий похудения связана с тем, что токсины, ранее хранившиеся в жировых клетках, в изобилии попадают в кровь. Лучший способ облегчить состояние при похудении (и усилить эффект от диеты) - это использовать энтеросорбенты №1 - Энтеросгель. Препарат быстро, эффективно и безопасно связывает токсины и другие вредные вещества, выделяющиеся при расщеплении жиров, и естественным образом выводит их из организма. Вот почему его рекомендуют врачи при различных заболеваниях и состояниях, от Великобритании до Новой Зеландии.